５３．台所から一日が整う

自分を整えるためにやっていることや

習慣化していることはありますか？

ちまたでは

ヨガをする、散歩をするといった

カラダを使った方法もあれば

瞑想する、日記を書くといった

ココロと静かに向き合う方法もある。

好きな飲み物を飲んだり

ゆっくりお風呂につかったりするのも

自分を整えることにつながっているから

誰しも何かしらやり方を持っていて、

ざわついた生活を安定させたり

ニュートラルな自分に戻るために

活用していると思います。

私は、自炊もそのひとつ

多くの人にとって

「自分を整える」習慣だと思います。

だけど、自炊を

自分を整える習慣だと言ってしまうと

そんなたいそうなものは作れません

そこまで考えてやるなんて無理です

という声が返ってきます。

もしかしたら

「整える」という言葉が

誤解されやすいのかもしれません。

整えると聞くと

きちんとする、うまくやるみたいな

イメージがついてくるので

・冷蔵庫にあるもので

　適当なものしか作ってない

・栄養バランスも彩りも二の次で

　簡単にできるものしか作ってない

きちんとやってない自分は整ってないと

自分を責める方向にいってしまう。

「自分を整える」のと

「自炊を整える」は別の話なのですが

どうしても

そこが一緒になって見えてしまうのかな

と思います。

私の中では、

自分を整えることと自炊を整えることは

少し違います。

自分を整えるとは

心身をいつも健やかにキープして、

環境の変化や乱れにも左右されず、

安定している状態になること。

自炊を整えるとは

毎日の食事を

ストレスなく作る環境があり

栄養バランスを考慮したり、

コスト管理をしながら食事を作れること。

その結果として、

食事が楽しみになったり

カラダやココロに癒しが起きて

自分が整います。

つまり、自分を整えるは目的で

自炊を整えるはそのやり方です。

ここを、一旦、わけて考えてみませんか。

いま、やっている自炊の内容は

問題ではない。

自炊というツールを使って

自分を整える習慣をつくることを

出発点にできたらいいなと思うのです。

ヨガや散歩

日記や瞑想といった自分を整える方法は

誰かと比べたり、

出来、不出来を競ったり

するものではないはずです。

自炊も同じ。

あなたの生活の中で時間を確保し

あなたのやり方でできるところからやる。

むしろ

毎日、何かしら作って、食べている

その時間とコストをそのまま

自分を整えることに使えるのだから

ハードルは想像しているより低いと思います。

（新しい習慣をふやすより

　ずっと時短で節約できるよ！）

まずは

自分のためにご飯を炊いて

炊き立ての匂いを毎日かいでみる。

自分のためにお味噌汁を作って

素材の味を毎日感じてみる。

特別なことじゃなくてかまわない。

自分のために

ほんの少しの時間と手間をかけることを

小さな習慣にする。

それだけでじわじわと

あなたのカラダとココロは勝手に整っていきます。