第2章：感覚を取り戻す「17.甘いものがやめられない理由」

悩んでいる人はとても多いです。

仕事の合間にチョコレート、

帰り道にコンビニスイーツ

気がつけば、ついつい手が伸びている。

そして、ほとんどの人がその悩みを

意志が弱いから

我慢できないから

自己管理ができていないからだと

「ダメな自分」と結びつけています。

だけど、甘いものがやめられないのは

本当にセルフコントロールが理由でしょうか。

甘さには、

気持ちをゆるめ、心をほっとさせる作用があります。

疲れていて、緊張が抜けなくて、頑張り続けている。

安心できない、落ち着かない自分を休めるために

甘さの力を借りていることがあります。

だから、「やめなきゃ」と無理に抑え込もうとしても

うまくいかないことが多い。

必要なのは、自分を追い詰めることではなく

いまの自分に気づくこと。

自炊を始めると

食べるものの好みや量に

変化が起きることが多いです。

それは味覚や感覚が本来の状態に戻りはじめるから。

甘いものの量も欲し方も

自然と変わっていきます。

これまでなんとなく惰性で選んでいたのが

本当に食べたいものを探すようになったり、

一旦、立ち止まって

「いま、どうしたい？」

「何が欲しい？」と問いかけているうちに

自分が満足できるものを丁寧に選べるようになります。

そうやって自分を尊重していくうちに

自分を責めたり我慢をすることが減っていく。

そう感じる人が多いです。

自分を追い詰めるのではなく満たす思考にシフトする。

甘いものだけにフォーカスせず