２８．考えすぎが止まる

私たちの頭の中はいつも忙しい。

仕事の帰り道や

夜寝る前に

あのとき

こうしておけばよかったな

あれは

こうすべきだったかも、と考えて

ひとり反省会や答え探しをすることは

ありませんか。

私たちは

そうやって

毎日、思考を重ねています。

アタマが休まることがない。

ほとんどの人は

カラダというより

アタマの疲れでくたくたに

なっているのかもしれません。

そういえば最近、

マインドフルネス（瞑想）が

流行っているのは

このアタマの疲れを

リセットできるからではないかと思います。

とはいえ、

いきなり瞑想はハードルが高いし

そんな時間もゆとりもないと

感じる方も多いはず。

リセットの方法は

正直、なんでもよくて、

あなたに合ったやり方を

見つければいい。

私は、それを台所でやっています。

バタバタと

アタマばかり動いて

ココロここにあらずだったとしても

台所に立って

とりあえず食べるために

ごはんを作りはじめると

アタマの中がすっと静かになります。

野菜を切る

魚を焼く

煮物を混ぜる

調味料を入れる

食器を出す

いつもの場所で

いつものあたり前の動作を繰り返す。

そうやって手を動かしていると

余計なことを考えなくなります。

それは

目の前の野菜を見て

味に集中する時間。

目の前の野菜の形や色が

少しずつ変化して

美味しそうな匂いに包まれるとき

私たちは五感を使っています。

アタマで考えることが

自然と静まり

感じることができるようになります。

「考える」が「感じる」に

変わっていく瞬間です。

「考えすぎるのはよくないよ」

「もっとリラックスして」と、言われても

それが当たり前すぎて

どうすれば

考えることをやめられるのか？

リラックスできるのか？

わからなくなった経験は

誰にでもあると思います。

考えることをやめるのも

リラックスするのも

命令してできることではない。

だからこそ

アタマでっかちになりがちな日常を

そっとやわらげる自炊が